Heb je af en toe last van een pijnlijke hiel? Wordt de pijn na een periode van rust erger? Als je weer loopt lijkt de pijn wel te verdwijnen. Klinkt dit herkenbaar? Dan kan het misschien zijn dat je last hebt van een hielspoor. Dit is een pijnlijke en vervelende blessure. Maar wat is een hielspoor eigenlijk? En hoe kom je hier vanaf? Kom meer te weten over een hielspoor in deze blogpost.
Wat is hielspoor?
Een hielspoor is een pijnlijke en vervelende aandoening. Je ervaart een stekende pijn in je hiel. In je voet loopt een brede pees. Dit wordt ook wel een peesplaat genoemd. Deze plaat verbindt je voorvoet met je hielbot. Dit zorgt ervoor dat je een goede afwikkeling hebt van je voet bij elke stap. Bij een hielspoor is deze aanhechting in je voet overbelast. Door een overbelasting kunnen er irritaties, scheuren en ontstekingen ontstaan. Als reactie gaat je lichaam extra bot aanmaken. Hier probeert je lichaam dit punt te verstevigen. Het aanmaken van extra bot kan leiden tot verkalking. Dit hoeft nog geen pijnklachten te geven. Dit kan komen, omdat je lichaam een goed en stevig stukje bot onder je hielbeen heeft gemaakt. Het kan pijn gaan doen als er een ontsteking ontstaat op deze plek. De boosdoener is niet de verkalking, maar de ontsteking in de aanhechting waar de peesplaat en het hielbeen elkaar raken. Dit kan ervoor zorgen dat jij een stekende pijn in je hiel ervaart.
Hielspoor klachten
Het kan nog best lastig zijn om een hielspoor te kunnen herkennen. De symptomen kunnen ook naar andere klachten wijzen. Daardoor kan het nog best lastig zijn om een hielspoor te kunnen herkennen. Toch zijn er een aantal punten waardoor je een hielspoor kan herkennen. Een hielspoor kan je herkennen door een felle en stekende pijn onder aan je hiel. De pijn ervaar je vooral tijdens het lopen of staan. Andere beschrijven de pijn ook wel alsof er met een mes of speld in je voet wordt geprikt. Een hielspoor doet voornamelijk het meeste pijn na een moment van rust. Dit komt omdat je de spieren en pezen tijdens de rust nauwelijks gebruikt. In een moment van rust worden de pezen en spieren verkort en verstijven. Als je weer gaat lopen komt er weer druk op de peesplaat. Dit is wat de pijn veroorzaakt. Als je weer een tijdje aan het lopen/bewegen bent lijkt de pijn minder te worden. De pijn wordt veel doffer. Dit komt doordat je zenuwen aan de druk wennen. Verder kan je een hielspoor herkennen aan een zwelling onder je hiel. Deze zwelling voelt warm en doet pijn als je er op drukt.
Hielspoor verhelpen
Een hielspoor kan je op verschillende manieren behandelen. Zo kan shockwave therapie, acupunctuur en/of corrigerende steunzolen helpen tegen een hielspoor. Allereerst is het belangrijk om te achterhalen waar de blessure vandaan komt. Komt het door overbelasting? Dan is het belangrijk om rust te nemen. Of kan het door een afwijkende voetstand komen? Dit kan je ontwikkelen doordat je verkeerd loopt. Hierdoor ontstaat er een grote rek en trekkracht op je pezen. Hierdoor kunnen je pezen geïrriteerd raken. Het kan ook komen door verkeerde schoen. Daarom is het belangrijk om goed te kijken naar je schoenen. Bieden zij wel genoeg ondersteuning? Inlegzolen hielspoor kunnen je de juiste ondersteuning bieden. Zij kunnen de klappen die op je voet komen dempen. Zo komt er minder druk en spanning op je voeten en enkels te staan.
