Gezonde en makkelijke recepten

gezond en makkelijke recepten

Ook al ben je in het begin misschien niet zo goed in het koken, komt dat later vanzelf wel als je het vaak doet. Oefening baart kunst en je hoeft niet per se een 5 sterren chef te worden. Door zelf te koken bepaal je zelf wat er door je gerecht heen komt en de hoeveelheden ervan. Bij kant en klaar maaltijden zit er vaak veel zout en suiker bij, om het product langer goed te houden. Door zelf gerechten te maken, krijg je een veel betere smaak.

De schijf van vijf

Als je de schijf van vijf aanhoudt kun je gezonde en makkelijke recepten simpel bereiden. Denk dan aan veel groente en fruit. Pasta, rijst en brood proberen de volkoren variant te nemen. Probeer te variëren met vis vlees en vegetarische producten. Zorg ook dat je genoeg zuivel binnenkrijgt, denk aan kaas, melk en yoghurt. Als laatste is het belangrijk om genoeg te drinken, water, thee en koffie.

Met deze producten weet je zeker dat je voldoet aan de gezonde voorschriften. Zorg er ook voor dat je lichaam gewend raakt aan een vast voedingspatroon. Door precies op te schrijven wat je op een dag eet, kun je in de avond kijken wat je allemaal hebt gegeten en misschien dingen wegstrepen die toch wel ongezond zijn en niet nodig waren geweest. Op deze manier kun je een eigen schema maken en precies zien wat je nodig hebt.

Kijk goed op verpakkingen

Vaak denk je een gezond product gevonden te hebben of zeggen ze dat het een gezond product, valt dat in de praktijk toch vaak tegen. Daarom is het belangrijk om goed de verpakking te lezen. Zo krijg je een duidelijk inzicht van wat erin zit. Ook als er staat geen suiker, zitten er vaak suikervervangers die even ongezond zijn. 

Succes met gezond eten!

Eten & drinken

De gezondheidsvoordelen van thee

Dat het drinken van thee gezondheidsvoordelen heeft, is alom bekend. Thee, maar dan zonder suiker, staat niet voor niets op de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Maar welke zijn de voordelen precies? Hier gaan we op die vraag in. Maar eerst komt voor de volledigheid de vraag aan de orde wat thee is. Wat […]

Read More
Eten & drinken

Russian Imperial stout in de zomer? Ja zeker!

Waar de meesten in de zomer graag een lekker fris wit biertje drinken, zijn er ook ontzettend veel mensen die gewoon een Russian Imperial stout bestellen. In principe is dat natuurlijk ook helemaal niet vreemd, want in de basis is het allebei heerlijk koel en verfrissend. Echter zal je je kunnen voorstellen, dat de frisse […]

Read More
Eten & drinken

Wist je dat je thuis veel liter bier kunt brouwen!

De echte bierliefhebber weet natuurlijk als geen ander hoe gemakkelijk het tegenwoordig is om thuis zijn of haar favoriete biertje te kunnen brouwen. Toch kun je met een starterspakket vaak niet meer dan 6 liter brouwen. Uiteraard kun je wel meerdere pakketten gebruiken, maar dan heb je ook de ruimte nodig. Tegenwoordig kun je heel […]

Read More